Enero, Mes de la Salud y el Cuidado de los Ojos

Mantener un cuidado continuo de nuestros ojos puede ayudarnos a evitar el deterioro de la visión. Dediquemos el mes de enero, desde el comienzo de este año 2026, a mantener la buena salud de nuestros ojos.

Consejos generales

El cuidado de los ojos también comienza con una buena alimentación. Consume una dieta rica en frutas y vegetales; las vitaminas C y E tienen un efecto especial en el mantenimiento de la salud ocular.
Evita el uso de tabaco. Fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades de la vista.
No te olvides del descanso. Si pasas mucho tiempo frente a pantallas, despega tu mirada con frecuencia. Si llevas más de 20 minutos, cambia tu enfoque: retírate, camina y aprovecha para estirarte mientras miras hacia otro lugar que no sea la pantalla. Ajusta el brillo y el contraste de tus dispositivos para que sean cómodos para tus ojos.
¡Que nunca falten tus gafas de sol! Protege tus ojos de los rayos ultravioleta y asegúrate de que las gafas que utilices bloqueen entre un 99 y 100 % de la radiación UVA y UVB.
Evita frotarte los ojos y asegúrate de que tus manos estén limpias antes de tocarte la cara o los ojos. Si utilizas pestañas postizas o extensiones de pestañas, el cuidado debe ser aún mayor. Evita su uso prolongado, ya que puede aumentar el riesgo de infecciones.
No ignores las señales de alerta relacionadas con la salud ocular. El ardor, la resequedad, el picor o el enrojecimiento no deben normalizarse. Consulta con tu optómetra u oftalmólogo para determinar si necesitas gotas o algún tratamiento especial. Visita a tu especialista al menos una vez al año.
Siguiendo estos consejos, puedes prevenir problemas de visión a largo plazo. La salud ocular es parte de tu bienestar.

Fuente: Medline Plus