La hipertensión o la presión arterial alta, también conocida como “el enemigo silencioso”, afecta a 2 de cada 5 puertorriqueños. Es un factor principal de enfermedad cardiovascular y ataque cerebral – las dos principales causas de muertes a nivel mundial. La hipertensión ocurre cuando la fuerza que ejerce la sangre sobre los vasos sanguíneos es demasiado fuerte. Esta presión adicional causa que el corazón y los vasos sanguíneos trabajen más de la cuenta y menos efectivamente. Con el tiempo, la presión ejercida daña el tejido arterial, que puede dañar más el corazón y el sistema circulatorio.
La presión arterial adecuada debe ser menor a 120/80. Conoce los factores que aumentan el riesgo de hipertensión.
- Sobre peso u obesidad
- Poca actividad física
- Estrés
- Abuso de alcohol
- Fumar
- Alimentación alta en grasas y baja en fibra
- Antecedentes familiares de presión alta
Ayuda a tu corazón y añádele calidad de vida a tus años con estas recomendaciones:
- Reduce el consumo de grasas y sal en todas tus comidas.
- Realiza 30 minutos de ejercicios diarios.
- Saborea la variedad de frutas y vegetales en todas tus comidas.
- Elige tomar agua.
- Identifica qué te ayuda a manejar el estrés adecuadamente y practícalo.
- Visita a tu médico primario, mínimo una vez al año.
La hipertensión es prevenible. Disfruta de un estilo de vida saludable y celebra la vida todos los días.
Por: Tania Mangual-Monzón, BSHE, MS
