La época navideña es un periodo de especial sensibilidad que te puede afectar si tienes depresión. Conocer tus vulnerabilidades, prevenir situaciones de riesgo y seguir unos hábitos de vida saludables te puede ayudar a afrontar estas fiestas. 

Recomendaciones para personas con depresión en Navidad

  1. Si estás siguiendo un tratamiento para la depresión, es importante que lo mantengas durante este periodo, con la misma pauta e indicaciones que tu médico te haya recomendado en la última visita.
  2.  Es aconsejable que evites romper en exceso tus hábitos y agenda normal, con el fin de mantener la estabilidad.
  3.  En la medida de lo posible, limita los actos sociales para que sean razonables, eligiendo aquellas reuniones que te veas capaz de asumir.
  1. Mantén una alimentación saludable, aunque te permitas ciertas licencias en los días señalados, y evita el consumo de alcohol y otros tóxicos.
  2. Duerme lo suficiente y realiza alguna actividad física de forma periódica.
  3. Es conveniente que evites la soledad, y si te sientes solo, lo hables con tus familiares y amigos. Su acompañamiento, sin presión, será beneficioso para ti.
  4. En el caso de que te preocupan los gastos que suelen acompañar a las celebraciones navideñas, compártelo con tu entorno cercano.
  5. Si siempre has tenido una actitud muy negativa hacia la Navidad y es algo que te pone nervioso, trata de evitar los lugares en los que se hace una exaltación pública de estas fiestas, como los centros comerciales o las céntricas calles con decoración y luces navideñas. Cuantos menos estímulos en este sentido te encuentres, mejor.
  6. Lo primero de todo es tu bienestar, así que, también en estas fechas, busca momentos para ti y sigue adelante con todos los recursos que conoces y te funcionan.
  7. Si sufres una recaída o notas un empeoramiento de la depresión, pide ayuda, ya sea a personas cercanas o a un profesional sanitario, como tu psiquiatra de referencia o médico de familia.