1- Establece una hora para dormir
2- Busca un ambiente relajado. Evita las luces brillantes y actividades que puedan provocar ansiedad o estrés previo a la hora de dormir.
3- Evita las siestas durante el día.
4- Ejercítate diariamente
5- Mantén temperaturas entre 60° a 67° dentro de tu habitación.
6- Utiliza mattress y almohadas cómodas.
