1. Acuéstate y pon tus manos sobre tu estómago. Inhalar por tu nariz lentamente, empujando tus manos hacia afuera con tu estómago. Aguanta la respiración por 2 a 5 segundos. Exhala lentamente por tu boca. Repite según sea necesario.
  2. El Relajamiento Progresivo Muscular puede ayudarte a relajar tu mente. Contrae tus músculos hasta que se sienta incómodo. Aproximadamente 20 segundos. Luego sueltalos. Este ejercicio calma las tensiones y crea una sensación de relajación.
  3. Repite una palabra como “el” en intervalos irregulares. Esto previene que otros pensamiento entren en tu mente y detengan tu relajamiento.

 

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