El especialista Ray Williams, autor de Breaking Bad Habits, nos presenta 9 simples consejos para llevar al éxito nuestros planes del nuevo año.

1. Centrarse en un solo objetivo.

Es mejor establecer pocas metas alcanzables y específicas.

2. Enfocarse en cada día.

No es necesario que sea víspera de Año Nuevo para establecer un propósito. Además, es importante saber que cumplirlos requiere de paciencia y perseverancia.

3. Hacer pequeños progresos.

La tendencia de abandonar un propósito se debe a que los objetivos requieren de esfuerzo extra y no son de avance progresivo.

4. Buscar apoyo.

Su familia, pareja o amigos pueden acompañarlos durante el proceso de cumplimiento de su propósito de fin de año.

5. Celebrar los pequeños éxitos.

Por cada avance otórguese un premio que lo impulse a seguir.

6. Enfocar sus pensamientos.

Adopte nuevas pautas de comportamiento optimista.

7. Concentrarse en el presente.

Simplemente aproveche su día a día.

8. Planeación.

De acuerdo con Peter Drucker, el problema con los propósitos de fin de año es que son nada más que buenos deseos, sin definir específicamente qué se quiere alcanzar y cómo se procederá. Para eso, el investigador establece el método SMAART:

  • S (Specific). Objetivos concretos y específicos.
  • M (Measurable). Objetivos que puedan ser medidos durante su progreso, para determinar si han sido alcanzados, o no.
  • A (Attainable). Objetivos realistas y alcanzables.
  • A (Action oriented). Objetivos activos.
  • R (Result oriented). Objetivos enfocados en resultados.
  • T (Time phased). Objetivos con fecha de cumplimiento.

 

9. Estrés positivo.

El cumplir las metas de este nuevo año lo puede llevar a vivir situaciones de estrés, sin embargo, no todo es malo. Existe un tipo de estrés bueno: el eustrés está relaciono con la claridad mental y, bien gestionado, nos estimula para enfrentarnos a problemas, ser más productivos e incluso aumentar nuestra creatividad. Una investigación de la Universidad de Berkeley (EE UU) asegura que esta alteración puede ser, a largo plazo, positiva para la memoria, lo que favorece el rendimiento.

Fuente: vital.rpp.pe